Gebelikte rahim kasılmaları özellikle üçüncü trimesterde yaygın olarak görülür ve doğum yaklaşırken Braxton-Hicks kasılmaları olarak adlandırılan yalancı kasılmalar da yaşanabilir.
Bu kasılmalar genellikle zararsızdır, ancak bazen rahatsız edici olabilir. Eğer kasılmalar sıklaşır veya şiddetlenirse, bazı önlemler almak faydalı olabilir. İşte bu durumda yapabileceğiniz şeyler:
Dinlenme: Yatarak dinlenmek, kasılmaların hafiflemesine yardımcı olabilir. Sol tarafa yatmak özellikle kan dolaşımını iyileştirir.
Bol Su İçmek: Dehidrasyon, kasılmaları tetikleyebilir. Gün içinde yeterince su içtiğinizden emin olun.
Pozisyon Değiştirme: Oturduysanız kalkıp yürümek ya da yürüyorsanız oturmak gibi pozisyon değişiklikleri kasılmaları hafifletebilir.
Ilık Duş Almak: Rahatlatıcı bir ılık duş, kasları gevşeterek rahatlama sağlayabilir.
Nefes Egzersizleri: Yavaş ve derin nefes almak, gevşemeye yardımcı olabilir ve kasılmaları hafifletebilir.
Kasılmaların Düzenini Takip Etmek: Eğer kasılmalar düzenli ve şiddetliyse, erken doğum belirtisi olabileceğinden doktorunuza başvurmanız gerekir.
Bu adımlar genel rahatlama sağlar, ancak her durumda doktorunuza danışarak kişisel bir plan izlemek en doğrusudur. Kasılmalar şiddetli veya düzenli hale gelirse, erken doğum riski göz önünde bulundurulmalı ve hemen bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
